Ile infekcji w roku to norma?

Infekcje niezależnie od źródła ani od miejsca „ataku” w organizmie, obniżają efektywność w nauce, pracy oraz sporcie. Pogarszają samopoczucie psychiczne, ograniczają funkcje motoryczne i często wywołują ból. Zniechęcają przez to do dobrowolnych aktywności oraz wychodzenia z domu i spotykania się z ludźmi. Niektóre osoby wydają się wykazywać super-odporność na patogenne mikroorganizmy, jednak skala ostatniej epidemii infekcji dróg oddechowych z 2019 roku pokazuje, że są to przypadki raczej odosobnione.

Jakie infekcje są najpowszechniejsze?

Powszechne infekcje obejmują zarówno infekcje układu oddechowego, jak i przewodu pokarmowego, a także infekcje wirusowe i bakteryjne, czy rzadziej grzybiczne. W górnych drogach oddechowych najczęściej chorobę wywołują wirusy takie jak rinowirusy, adenowirusy, koronawirusy, RSV, czy wirusy grypy. Atakować mogą one wyściółkę nosa, zatok, gardła i przełyku, a także oskrzeli i płuc. Objawami tych infekcji są m.in. katar, ból gardła, kaszel, łzawienie oczu, ból głowy, osłabienie i gorączka, a nawet biegunki.

Polecamy również: Domowe sposoby na ból gardła - jak pozbyć się bólu

W przypadku żołądka i jelit najpowszechniejszymi źródłami infekcji są norowirusy, jednak poważny problem stanowią również bakterie Salmonelli. Nieco rzadsze, jednak równie niebezpieczne, wydają się być infekcje o przewlekłym charakterze, powodowane np. przez bakterie Helicobacter, czy grzyby Candida. Infekcje przewodu pokarmowego przejawiają się m.in. nudnościami i wymiotami, bólami brzucha i uczuciem przelewania się w nim, a także biegunkami prowadzącymi do odwodnienia.

Ile infekcji w roku powinno niepokoić?

Szacuje się, że osoba dorosła średnio rocznie „łapie” infekcje od 2 do 4 razy. Okresami, kiedy szczególnie często występują zakażenia, są miesiące przełomu jesieni i zimy oraz zimy i wiosny. Drobnoustroje chorobotwórcze przenoszone mogą być drogą kropelkową lub pokarmową, a także przez krew i inne wydzieliny organizmu. Częstotliwość łapania infekcji przekraczająca 4 – 5 w roku, zwłaszcza jeśli objawy towarzyszące są bardzo uciążliwe, powinna wzbudzić niepokój dotyczący funkcjonowania układu odpornościowego.

Aby ich uniknąć, należy dbać o higienę poprzez regularne mycie rąk oraz owoców i warzyw, a także unikanie bezpośredniego kontaktu z dużą ilością obcych ludzi i konsumowania potraw z niesprawdzonych punktów gastronomicznych. Ponadto dla wzmocnienia układu odpornościowego powinno się pomyśleć o zoptymalizowaniu higieny stylu życia.

Jak dbać o odporność przez higienę stylu życia?

Istnieje szereg czynników modyfikowalnych przez człowieka, które wpłynąć mogą na odporność. Czynniki te związane są z codziennymi wyborami żywieniowymi, aktywnością fizyczną, czy radzeniem sobie ze stresem. Stan odżywienia odgrywa kluczowe znaczenie, gdyż niezbędne substancje odżywcze budują lub wzmacniają aktywność komórek układu odpornościowego.

Ważna jest również wysokość podaży wody oraz błonnika i przeciwutleniaczy, które wpływają na mikrobiotę jelitową i potencjał antyoksydacyjny organizmu pośrednio kształtując odporność. Dbać należy także o odpowiednio długi i dobry jakościowo sen, regularny ruch w czasie wolnym, czy unikanie używek, przede wszystkim papierosów, czy alkoholu.