W piękny lipcowy dzień mało kto myśli o przeziębieniu. Inaczej jednak sytuacja przedstawia się jesienią i zimą. Wtedy każdy, kto chce zachować pełnię sprawności intelektualnej (szkoła/praca) i cieszyć się możliwością wykonywania zaplanowanych treningów, stara się zrobić wszystko, aby uniknąć przeziębienia oraz grypy.
Skąd bierze się przeziębienie?
Rozróżnienie między przeziębieniem a grypą zasługuje na osobny artykuł - teraz nie będziemy się tym zajmować. Skupimy się wyłącznie na przeziębieniu. Przeciętny dorosły w ciągu roku, będzie zmagał się średnio z 2-4 przeziębieniami.
Przeziębieniom winne są:
- rinowirusy
- koronawirusy
- adenowirusy
A „zdobyć” je jest bardzo prosto.
Przenoszenie wirusów powodujących przeziębienie dokonuje się na trzech głównych drogach:
- kontakt - dotknięcie osoby zakażonej lub przedmiotu, którego ona dotykała
- droga kropelkowa - wdychanie kropelek unoszących się w powietrzu
- bliski kontakt z osobą zakażoną - wdychanie kropelek powstałych w wyniku kichania lub kaszlu.
Do najczęstszych objawów przeziębienia zaliczamy:
- kichanie - wydzielina z nosa jest zwykle przejrzysta i ciekła, a po kilku dniach może stać się gęsta i zacząć żółknąć
- kaszel
- ból gardła
- przekrwienie błony śluzowej nosa
- niską gorączkę (najczęściej poniżej 39°C)
W przypadku przeziębienia należy pamiętać o tym, że osoba zarażona może sama zarażać innych, zanim pojawią się pierwsze symptomy, a stan zagrożenia utrzymuje się do ustąpienia wszystkich objawów.
Ile trwa przeziębienie?
Przeziębienie najczęściej ustępuje samoistnie i z reguły trwa około 7-10 dni. Pamiętajmy w tym okresie o możliwości zarażenia innych. Czasem organizm osłabiony przez walkę z przeziębieniem, ulega infekcji bakteryjnej. W takim przypadku (i tylko w takim przypadku) w porozumieniu z lekarzem warto rozważyć kurację antybiotykami.
Najczęściej w przebiegu przeziębienia, celem zmniejszenia uciążliwych objawów, stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Choć brzmi to groźnie, pod tą nazwą kryją się tak popularne i często reklamowane preparaty oparte m.in. na pochodnych kwasu salicylowego oraz pochodnych kwasu propionowego, czyli na przykład:
- ibuprofenie
- naproksenie
Czasem włącza się również leki przeciwwirusowe.
Warto w tym czasie zadbać dodatkowo o spożywanie zwiększonej ilości płynów oraz ewentualnie pomyśleć o suplementacji:
- witaminą C (skrócony czas trwania choroby został wykazany np. u sportowców), a także
- cynkiem, który również wydaje się skracać czas trwania przeziębienia.
Pamiętajmy, że produkty spożywcze zawierające wapń i fosfor mogą zaburzać wchłanianie cynku. Dodatkowo warto zadbać również o uzupełnienie swojej flory jelitowej, czyli mówiąc popularnie, warto stosować probiotyki, oczywiście wraz z prebiotykami, wliczając w to błonnik.
Wirusy to jest oczywiście tylko jedna strona medalu. Warunkiem koniecznym zachorowania na cokolwiek, łącznie z zarażeniem się łatwo roznoszonymi wirusami przeziębieniowymi, jest podatność układu odpornościowego.
Przeważnie wynika ona z dwóch przyczyn: braku doświadczenia układu odpornościowego w zwalczaniu nowego wirusa albo z chwilowego spadku odporności (spowodowanego np. przemarznięciem, stresem, niewyspaniem, złą w danym momencie dietą).
Bez tego możemy mieć kontakt z milionem wirusów i nie zachorujemy! Przykładem są np. osoby pracujące w szkolnictwie czy lekarze, którzy chorowaliby niemalże non-stop, a jednak tak się nie dzieje.
To tłumaczy też, dlaczego niektórzy ludzie chorują często, a inni prawie wcale, chociaż obracają się między ludźmi i mają wystarczający kontakt z chorymi.
Sama wielokrotnie nie chorowałam, chociaż miałam kontakt z przeziębionymi członkami rodziny czy znajomymi.
Z kolei gdy sami spowodujemy osłabienie układu odpornościowego (np. poddajemy się stresowi i negatywnym emocjom) - wirusy znajdują się nie wiadomo skąd i nas atakują...
One po prostu cały czas są w pobliżu, tylko na bieżąco sobie z nimi radzimy - do czasu osłabienia odporności, zarażenia i rozwinięcia objawów.
Ile trwa przeziębienie? Nieleczone trwa tydzień, a leczone 7 dni :D
A medialne drugi rok.