Z jednej strony mamy do czynienia (w Polsce) z mechanizmami wprowadzonymi przez władze celem zwiększenia dzietności, z drugiej zaś strony mamy alarmistyczne statystyki, które mówią nam, że w Polsce rocznie rodzi się coraz mniej dzieci, a nasze społeczeństwo starzeje się.
Globalny kryzys płodności
Istnieje jednak również i trzecia strona, czyli pary, które mimo wielkich chęci posiadania dzieci oraz wielu czynionym ku temu krokom, ciągle nie mogą doczekać się potomka. Problem z bezpłodnością nie jest specyficzny dla Polski, ale obserwowany jest na całym świecie. Jednak najbardziej widoczny jest w krajach rozwiniętych cywilizacyjnie. W kontekście całego globu, już 10 lat temu mówiono o tym, że nieco mniej niż 50 000 000 par ma problemy z poczęciem dziecka.
Lekarze stawiają diagnozę o problemie z bezpłodnością wtedy, gdy para przez 12 miesięcy uprawiała seks bez zabezpieczeń i mimo tego, partnerka nie zaszła w ciążę. Jednak, jeśli partnerka ma więcej niż lat 35, już 6 miesięcy bezowocnych starań o dziecko, będzie budziło niepokój.
Jak pokazują badania naukowe to, co zjadamy, ma doniosłe znaczenie, jeśli chodzi o staranie się o potomstwo. Standardowo stosowany przez nas model diety zachodniej nie sprzyja płodności. W tym okresie, choć to zalecenie można rozciągnąć na prawie całe życie, znacznie lepiej sprawdzi się dieta śródziemnomorska.
Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata!
W tym czasie warto zjadać więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych o niskim stopniu przetworzenia, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Warto ograniczyć spożywanie soi oraz ilość wypijanych kaw (do nie więcej niż trzech). Jedną z cech charakterystycznych dla diety śródziemnomorskiej jest duże spożycie oliwy z oliwek.
Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej zagadnieniu...
Czy tłuszcz ma wpływ na płodność?
Skoro wspomniałem wyżej o ważnym udziale oliwy z oliwek w diecie śródziemnomorskiej, to pewnie odpowiedź na pytanie tytułowe będzie twierdząca. Faktycznie tak jest. Jak pokazują badania naukowe przeprowadzone na ponad 1300. kobietach z USA i Danii, zwiększone spożycie kwasów tłuszczowych typu trans, przy jednoczesnej niskiej konsumpcji kwasów z grupy omega-3, miało wpływ na obniżenie płodności.
Po części jest to związane z możliwością występowania większej ilości zaburzeń metabolicznych np. insulinooporności czy cukrzycy typu 2, przy zwiększonej dawce kwasów tłuszczowych typu trans w diecie kobiet.
Wysokie spożycie owoców morza
Innym charakterystycznym składnikiem diety śródziemnomorskiej jest wysokie spożycie owoców morza. Faktycznie, gdy naukowcy na przestrzeni roku sprawdzali pary zjadające więcej niż osiem porcji owoców morza w ciągu miesiąca (cykl kobiety), to okazało się, że mogły pochwalić się one większą szansą na dochowanie się potomstwa, niż te osoby, które zjadały ich mniej.
W badaniu sprawdzającego rodzaj spożywanych kwasów tłuszczowych na płodność mężczyzn obserwowano poprawę funkcji jąder wtedy, gdy mężczyźni spożywali większą ilość kwasów z grupy omega-3. Negatywny wpływ na płodność miało zwiększone spożycie kwasów z grupy omega-6 i typu trans. Dodatkowo wydaje się również, że nawet dołączenie 60 g orzechów na dzień, do standardowej diety zachodniej, może poprawiać płodność mężczyzn.
