Stres i niepokój, to dwa stany, które, choć są ze sobą powiązane, to nieco się różnią. Oba występują w sytuacji, kiedy człowiek może być narażony na niebezpieczeństwo i musi albo uciekać, albo walczyć z przeciwnościami losu. Każdy z nas z pewnością doświadczył jednego i drugiego stanu. Są one całkowicie normalne, jednak mogą przytłaczać ludzi. Czym się od siebie różnią?

  1. Jakie są różnice pomiędzy stresem a lękiem?
  2. Jak sobie radzić ze stresem i lękami?
  3. Kiedy udać się do lekarza?
  4. Podsumowanie

Jakie są różnice pomiędzy stresem a lękiem?

Wydawałoby się, że dość łatwo te dwa stany od siebie odróżnić, jednak patrząc na ich objawy, można zauważyć wiele podobieństw.

Objawy występujące u osoby zestresowanej:

  • szybsze bicie serca
  • przyspieszony oddech
  • uczucie przytłoczenia
  • czuje się nieszczęśliwa
  • drażliwość
  • uczucie osamotnienia
  • mdłości
  • zawroty głowy
  • biegunka lub zaparcia

niepokój

Objawy występujące u osoby czującej niepokój:

  • szybsze bicie serca
  • przyspieszony oddech
  • biegunka lub zaparcia
  • uczucie strachu
  • nerwowość
  • napięcie

Czy już widzisz jak ciężko je od siebie odróżnić? Choć objawy mają bardzo podobne, to istotną różnicą jest czas ich trwania. Stres ma zwykle charakter krótkotrwały i jest odpowiedzią na rozpoznanie zagrożenia, a lęk może się utrzymywać latami bez konkretnego wyzwalacza w danym momencie. Może być odpowiedzią na jakieś ciężkie zdarzenie, które wydarzyło się w przeszłości i pozostawiło piętno. Co ciekawe, czasami stres może się przekształcić w lęk. Stres to reakcja organizmu na zagrożenie, a lęk to reakcja organizmu na stres.

Jak sobie radzić ze stresem i lękami?

Jest wiele technik radzenia sobie ze stresem. Obejmują one techniki relaksacyjne (takie jak ćwiczenia oddechowe, praktykowanie jogi, wizualizacje), aktywność fizyczną, rozmowy z osobami zaufanymi itp. Z lękiem może być nieco inaczej, ponieważ tak jak zostało wspomniane, jest to stan, który trwa dużo dłużej. W wielu przypadkach należy temat mocno przepracować przy pomocy specjalisty. Zarówno stres, jak i lęk może wymagać rozmowy z lekarzem. Szczególnie jeśli objawy pojawiają się często lub trwają cały czas. Może to świadczyć o stresie przewlekłym lub zaburzeniach lękowych.

Kiedy udać się do lekarza?

Jakie zachowania powinny mocno zwrócić naszą uwagę, że coś jest nie tak i konieczna byłaby konsultacja z lekarzem?

  • nadmierny niepokój, który przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu
  • irracjonalne obawy
  • problemy ze snem
  • nadużywanie alkoholu, leków, narkotyków, w celu radzenia sobie z sytuacją
  • zmiana nawyków higieny osobistej
  • samookaleczenia lub myśli o tym
  • myśli samobójcze
  • brak poczucia kontroli nad własnym życiem

Podsumowanie

Zarówno stres, jak i niepokój to normalne ludzkie reakcje na sytuacje stanowiące dla nas zagrożenie. Stres to reakcja organizmu na zagrożenie, a lęk to reakcja na stres. Ludzie mogą radzić sobie ze stresem i lękiem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna i rozmawianie o swoich zmartwieniach. Jeśli jednak stany te za bardzo wpływają na nasze życie, wówczas potrzebna jest pomoc lekarza.

Komentarze (0)