Stres i niepokój, to dwa stany, które, choć są ze sobą powiązane, to nieco się różnią. Oba występują w sytuacji, kiedy człowiek może być narażony na niebezpieczeństwo i musi albo uciekać, albo walczyć z przeciwnościami losu. Każdy z nas z pewnością doświadczył jednego i drugiego stanu. Są one całkowicie normalne, jednak mogą przytłaczać ludzi. Czym się od siebie różnią?
Jakie są różnice pomiędzy stresem a lękiem?
Wydawałoby się, że dość łatwo te dwa stany od siebie odróżnić, jednak patrząc na ich objawy, można zauważyć wiele podobieństw.
Objawy występujące u osoby zestresowanej:
- szybsze bicie serca
- przyspieszony oddech
- uczucie przytłoczenia
- czuje się nieszczęśliwa
- drażliwość
- uczucie osamotnienia
- mdłości
- zawroty głowy
- biegunka lub zaparcia
Objawy występujące u osoby czującej niepokój:
- szybsze bicie serca
- przyspieszony oddech
- biegunka lub zaparcia
- uczucie strachu
- nerwowość
- napięcie
Czy już widzisz jak ciężko je od siebie odróżnić? Choć objawy mają bardzo podobne, to istotną różnicą jest czas ich trwania. Stres ma zwykle charakter krótkotrwały i jest odpowiedzią na rozpoznanie zagrożenia, a lęk może się utrzymywać latami bez konkretnego wyzwalacza w danym momencie. Może być odpowiedzią na jakieś ciężkie zdarzenie, które wydarzyło się w przeszłości i pozostawiło piętno. Co ciekawe, czasami stres może się przekształcić w lęk. Stres to reakcja organizmu na zagrożenie, a lęk to reakcja organizmu na stres.
Jak sobie radzić ze stresem i lękami?
Jest wiele technik radzenia sobie ze stresem. Obejmują one techniki relaksacyjne (takie jak ćwiczenia oddechowe, praktykowanie jogi, wizualizacje), aktywność fizyczną, rozmowy z osobami zaufanymi itp. Z lękiem może być nieco inaczej, ponieważ tak jak zostało wspomniane, jest to stan, który trwa dużo dłużej. W wielu przypadkach należy temat mocno przepracować przy pomocy specjalisty. Zarówno stres, jak i lęk może wymagać rozmowy z lekarzem. Szczególnie jeśli objawy pojawiają się często lub trwają cały czas. Może to świadczyć o stresie przewlekłym lub zaburzeniach lękowych.
Kiedy udać się do lekarza?
Jakie zachowania powinny mocno zwrócić naszą uwagę, że coś jest nie tak i konieczna byłaby konsultacja z lekarzem?
- nadmierny niepokój, który przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu
- irracjonalne obawy
- problemy ze snem
- nadużywanie alkoholu, leków, narkotyków, w celu radzenia sobie z sytuacją
- zmiana nawyków higieny osobistej
- samookaleczenia lub myśli o tym
- myśli samobójcze
- brak poczucia kontroli nad własnym życiem
Podsumowanie
Zarówno stres, jak i niepokój to normalne ludzkie reakcje na sytuacje stanowiące dla nas zagrożenie. Stres to reakcja organizmu na zagrożenie, a lęk to reakcja na stres. Ludzie mogą radzić sobie ze stresem i lękiem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna i rozmawianie o swoich zmartwieniach. Jeśli jednak stany te za bardzo wpływają na nasze życie, wówczas potrzebna jest pomoc lekarza.
