W dzisiejszych czasach coraz więcej czasu spędzamy w przestrzeni cyfrowej. Choć technologia bardzo ułatwia nam życie, to wiele osób nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji, jakie ze sobą niesie. Praca przed komputerem, wielogodzinne używanie telefonu, a nawet oglądanie telewizji sprawiają, że stale jesteśmy pod wpływem działania niebieskiego światła.
Czy z tego powodu coraz więcej osób cierpi na bóle głowy?
Istnieje wiele badań potwierdzających szkodliwe działanie niebieskiego światła, które może mieć szczególnie negatywny efekt dla osób podatnych na bóle głowy i migreny. Urządzenia elektroniczne mogą powodować cyfrowe zmęczenie oczu znane jako Dry Eye Symptom (DES). Jest to zbiór objawów powstałych poprzez wielogodzinne korzystanie z urządzeń cyfrowych.
Objawy DES obejmują:
- bóle głowy
- suchość i podrażnienie oczu
- niewyraźne widzenie
- bóle szyi i karku
- wrażliwość na światło
Naukowcy zbadali również, że długości fal niebieskiego światła emitowanego przez ekrany elektroniczne prowadzą do dyskomfortu i rozprzestrzeniania się bólu wywołującego silniejsze bóle głowy i migreny. Niebieskie światło zwiększa wrażliwość na światło i może powodować światłowstręt, zawroty głowy i nudności.
Jak możemy zminimalizować negatywne skutki działania niebieskiego światła?
Pomimo kilku minusów, technologia jest naszym sprzymierzeńcem i nikt nie chce się od niej całkowicie uwolnić. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zminimalizowanie szkodliwego wpływu niebieskiego światła:
- pracując przy komputerze postaraj się raz na 20 minut odwrócić wzrok od ekranu
- wykonuj ćwiczenia rozluźniające oczy i często mrugaj
- wieczorami używaj „trybu nocnego” w swoim urządzeniu, pozwoli to odciążyć wzrok
- nie używaj elektroniki na 2-3 godziny przed pójściem spać
- nawadnianie organizmu pozwoli złagodzić suchość i podrażnienie oczu
Podsumowując
Jeśli pracujesz przy komputerze, staraj się nie korzystać z niego poza pracą, pamiętaj o robieniu przerw i o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Choć technologia i niebieskie światło niosą ze sobą pewne konsekwencje, to istnieją także pewne korzyści. Wykazano, że światło niebieskie może poprawić czujność, produktywność, a nawet pamięć!
Źródło: https://www.theraspecs.com/blog/how-blue-light-impacts-eyes-brain/
