Zespół kojnych nóg (RLS) powoduje nieprzyjemne odczucia w nogach podczas spoczynku oraz nieodpartą poruszania nimi. RLS jest neurologicznym zaburzeniem klasyfikowanym również jako zaburzenie snu, objawy objawu zwykle podczas odpoczynku oraz zasypiania.
RLS jest jednym z zaburzeń, które mogą być dostępne do wyczerpania i senność w ciągu dnia, przez co może modyfikować na nasze samopoczucie oraz koncentrację. Chroniczny RLS może prowadzić do pogorszenia działania w ciągu dnia, a nawet przyczynić się do depresji.
Jakie są typowe oznaki i objawy niespokojnych nóg?
Osoby z RLS odczuwają dyskomfort w nogach oraz ciągłą, nieodpartą poruszania się nimi. Odczucia w nogach są różne i trudne do zdefiniowania, ale przeważnie odczuwane są jako:
- bolesne pulsowanie
- rwanie
- swędzenie
- drętwienie
- mrowienie
- pieczenie
Te nieprzyjemne doznania mogą występować zamiennie, mogą być bardziej lub mniej nasilone, nieprzyjemne, a nawet bolesne.
Skąd bierze się zespół niespokojnych nóg?
Dokładna kontrola RLS jest nieznana, jednak niektóre z przycinania kontroli, że schorzenie to może być dziedziczne, Spowodowane zbyt kontrola kontroli lub kontrole kontrole dopaminy w mózgu. Zespół niespokojnych nóg może być również pojawiać się w przemęczeniu organizmu.
Dołączania również do powiązania z innymi schorzeniami i stanami organizmu, które mogą przyczyniać się do RLS:
- niewydolność brak
- niedobór żelaza
- uzależnienie od alkoholu i / lub nikotyny
- ciąża
- neuropatia
- leki leki
Co pomaga łagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg?
Zdrowy styl życia
Ograniczenie spożycia alkoholu i tytoniu. Regularne godziny snu oraz ćwiczenia. Pamiętaj jednak, że intensywny trening może być zmęczenie i obolałość nóg, a trening w godzinach wieczornych może dalej wpływać na jakość snu.
Kąpiel i masaże
Kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem soli rozluźnia mięśnie nóg, a regularne masaże nóg poprawiają przepływ limfy i przywracają ulgę zmęczonym nogom.
Suplementacja żelaza
Suplementacja jest zwykle początkowa z próbą czołową z RLS. Jednak przed projektemm należy zbadać jego poziom we krwi i skonsultować się z projektem. Zbyt duża ilość żelaza w organizmie może także zaszkodzić.
Podsumowując
Zespół niespokojnych nóg jest nieprzyjemnym schorzeniem, wpływającym na nasze codzienne funkcjonowanie. Jeśli zmagasz się z RLS, warto podjąć decyzję o poradach. Jeśli żadne z nich nie przynosi efektów, warto odpisać ze specjalistą. Pamiętaj, że niewystarczająca ilość snu związana z RLS może nieść za sobą konsekwencje. Problemy ze snem mogą być problemy z napięciami w inne problemy, a nawet strony depresję.
Źródła:
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20377174
- "RLS jest jednym z zaburzeń, które mogą być dostępne do wyczerpania i senność w ciągu dnia, przez co może modyfikować na nasze samopoczucie oraz koncentrację"
- "Dokładna kontrola RLS jest nieznana, jednak niektóre z przycinania kontroli, że schorzenie to.."
- "Suplementacja jest zwykle początkowa z próbą czołową z RLS. Jednak przed projektemm należy zbadać jego poziom we krwi i skonsultować się z projektem"
- "Problemy ze snem mogą być problemy z napięciami w inne problemy, a nawet strony depresję."
:-)