Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony zewnętrznym światem i najchętniej zatopiłbyś się w swoim umyśle z powodu hałasu wokół Ciebie? Jeśli tak, to możliwe, że doświadczasz przeciążenia sensorycznego. To, w jaki sposób odczuwamy przeciążenie sensoryczne albo co je wywołuje, jest różne w zależności od osoby. Choć czasami takie przytłoczenie może być przerażającym doświadczeniem, to wiedz, że istnieją sposoby, które pomogą Ci odzyskać kontrolę.
- Czym jest przeciążenie sensoryczne
- Jakie są objawy przeciążenia sensorycznego?
- Co powoduje przeciążenie sensoryczne?
- Stany związane z przeciążeniem sensorycznym
- Jak możesz uzyskać diagnozę?
- Jak sobie radzić z przeciążeniem sensorycznym
- Podsumowanie
Czym jest przeciążenie sensoryczne
Przeciążenie sensoryczne oznacza, że otrzymujesz więcej informacji z pięciu zmysłów, niż może znieść Twój mózg. Twoje zmysły, takie jak zapach, smak, dotyk, wzrok i dźwięk, przekazują mózgowi informacje o otoczeniu, a mózg je interpretuje i kontroluje Twoją reakcję. Jeśli przyjmiesz zbyt wiele informacji ze swoich zmysłów, mózg po prostu nie będzie w stanie im nadać sensu lub skupić się na tym, co się dzieje. Następnie sygnalizuje ciału, że musisz uciec od tych wszystkich bodźców. Może to się przerodzić w niepokój lub panikę.
Jakie są objawy przeciążenia sensorycznego?
Objawy przeciążenia sensorycznego zależą od osoby: jedna może być wrażliwa na głośne dźwięki i migające światła, podczas gdy innej przeszkadzają silne zapachy. Do najczęstszych objawów przeciążenia sensorycznego należą:
- skrajna drażliwość
- trudności z koncentracją i uczuciem niepokoju
- uczucie przytłoczenia lub zestresowania
- niepokój lub strach
- zasłanianie uszu lub oczu, aby zablokować wszelkie bodźce sensoryczne
- wrażliwość na tkaniny, metki odzieży lub inne tekstury
- niezdolność do blokowania wszelkich dźwięków, zapachów lub innego rodzaju bodźców sensorycznych.
Co powoduje przeciążenie sensoryczne?
Przeciążenie sensoryczne jest spowodowane niezdolnością mózgu do radzenia sobie ze zbyt dużą ilością informacji sensorycznych w tym samym czasie. Sytuacje takie, jak huczne koncerty, głośna restauracja lub utknięcie w dużym tłumie na lotnisku, mogą wywołać przeciążenie. To, co powoduje, że mózg reaguje w ten sposób, nie jest dobrze znane, ale może to być struktura mózgu, szczególnie jeśli masz zaburzenie przetwarzania sensorycznego.
Stany związane z przeciążeniem sensorycznym
Zaburzenie przetwarzania sensorycznego Jest to zaburzenie neurologiczne, w którym ludzie odmiennie reagują na informacje sensoryczne. Mózg ma problemy z przetwarzaniem informacji pochodzących z Twoich zmysłów, co prowadzi do epizodów przeciążenia sensorycznego.
Autyzm
Często problemy sensoryczne towarzyszą zaburzeniom ze spektrum autyzmu, które wpływają na komunikację i zachowanie. Problemy sensoryczne w autyzmie mogą obejmować zarówno nadwrażliwość, jak i niedostateczną wrażliwość na takie rzeczy, jak dźwięki i dotyk.
ADHD
Chociaż badania nad zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (inaczej ADHD) i przeciążeniem sensorycznym są niezwykle ograniczone, to wrażliwość sensoryczna została powiązana również z ADHD.
PTSD
Epizody zespołu stresu pourazowego (PTSD) mogą również obejmować przeciążenie sensoryczne. Różne zdarzenia, zmęczenie i stres mogą się do tego przyczynić, wywołując wyostrzenie zmysłów.
Inne mniej powszechne stany związane z przeciążeniem sensorycznym obejmują:
- zaburzenia lękowe
- fibromialgię
- zespół chronicznego zmęczenia
- zespół Tourette'a
- stwardnienie rozsiane.
Jak możesz uzyskać diagnozę?
Przeciążenie sensoryczne nie jest oficjalnym zaburzeniem zdrowia psychicznego, więc nie otrzymasz formalnej diagnozy, tak jak lęku lub ADHD. Z pomocą lekarza lub terapeuty możesz jednak dowiedzieć się, czy masz podobny stan, lub zidentyfikować wyzwalacze.
Jak sobie radzić z przeciążeniem sensorycznym
Z przeciążeniem sensorycznym można sobie radzić za pomocą pewnych technik, takich jak:
- unikanie głośnych wydarzeń, migających świateł, niektórych zapachów lub dużych tłumów
- prowadzenie dziennika ze swoimi doświadczeniami
- zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu
- picie odpowiedniej ilości wody
- jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety
- unikanie sytuacji, które powodują stres lub niepokój.
Podsumowanie
Przeciążenie sensoryczne może być przerażającym doświadczeniem, które powoduje ogromny dyskomfort, a nawet cierpienie. Często występuje z innymi pokrewnymi stanami, takimi jak autyzm i ADHD, ale czasami nie ma z nimi związku. Nie ma lekarstwa na przeciążenie sensoryczne, ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nim i zmniejszenie go, zarówno w domu, jak i z pomocą lekarza.