Obcowanie z naturą może być trudne, kiedy pracujemy 8 h dziennie w zamkniętym pomieszczeniu. Okazuje się, że spędzanie tylko 20 minut dziennie na świeżym powietrzu może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie!
Jak wpływa na nas przebywanie na łonie natury?
Poprawa samopoczucia
Przebywanie na łonie natury łagodzi stres i poprawia nasze samopoczucie. Badania pokazują, że spędzanie czasu w środowisku naturalnym ma wiele zalet dla zdrowia psychicznego i fizycznego, w tym dla obniżenia poziomu kortyzolu (hormonu stresu).
Zdrowsze serce
Spacery po lesie napełniają nas spokojem, ale także wpływają pozytywnie na tętno oraz ciśnienie krwi. Badanie z 2011 roku wykazało, że osoby, które ukończyły 2-godzinny spacer po lesie, odnotowały spadek poziomu adrenaliny i noradrenaliny, hormonu stresu oraz spadek ciśnienia krwi.
Mocniejszy układ odpornościowy
Zdrowy układ odpornościowy jest kluczem do optymalnego zdrowia. Badania pokazują, że natura ma korzystny wpływ na funkcje odpornościowe. Chodzenie po zalesionym obszarze może wzmocnić układ odpornościowy. Drzewa, zwłaszcza sosny, uwalniają naturalne związki chemiczne zwane fitoncydami, które zwiększają aktywność komórek odpornościowych. Japończycy nazywają spacer po zalesionym obszarze „Shinrinyoku” (kąpiel leśna) oraz uważają, że spacerowanie po lesie jest naturalną formą aromaterapii, korzystną dla ciała i duszy.
Walka ze stanami bólowymi
Spędzanie czasu na łonie natury może również pomagać w leczeniu chronicznego bólu. Badania pokazują, że od 10 do 14% światowej populacji cierpi na różne formy przewlekłego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Ból pleców, kolan oraz bóle głowy to najczęstsze problemy, z którymi borykają się ludzie każdego dnia.
Relaksujący spacer po lesie to doskonały sposób na wytchnienie od codzienności i restart dla ciała i umysłu! Spędzając czas na łonie natury, oddychasz świeżym powietrzem, poruszasz ciałem, wdychasz fitoncydy i rozkoszujesz się piękną scenerią.
